minfux

Det var en läsare som var lite nyfiken på hur jag gör när jag masserar B, och gärna ville att jag skulle filma och lägga ut. Men jag gjorde nämligen det för 5 år sedan, och jag kör samma övningar idag. Och nu har jag kollat igenom dom, och jag säger precis samma sak som jag skulle ha gjort nu. Så därför gör jag en re-post på dessa filmer, bilder och instruktioner som jag ger ut i dom gamla inläggen.

Jag älskar att massera hästar. Jag masserar alla hästar jag rider, känner igenom dom åtminstone. De grundläggande sakerna. Många, nästan alla är alldeles för spända. Massage gör så himla mycket, du får en så mycket mjukare häst. Och att t.ex kunna påverka hästen när den t.ex blir spänd på gången, genom att "nypa" den i halsmuskeln, det är ett jättebra sätt att få den avslappnad istället för fokuserad på annat. En avslappnad häst är ju så mycket enklare att jobba med. Och hjälper man den att slappna av från marken så kommer den ha enklare vid ridning oxå. Plus att du lär känna hästens muskler/kropp på ett bra sätt och märker om det sker några förändringar.

Så därför hoppas jag att detta inlägg och de kommande inom denna kategori kommer att gynna er och era hästar! :-)

Vi börjar med en bild, där jag målat musklerna som jag brukar fokusera mest på vanligtvis. Förklarar vad varje färg står för och hur man gör, nedan.

 

Svart: Långa halsmuskeln. Denhär övningen ska ALLA hästar gå att göra på. Går inte det, då är din häst spänd. Detta är ett jättebra knep för att lära din häst att slappna av. Jag tar ett grepp om muskeln längst ner där svarta strecket börjar, jag kniper runt muskeln tills B sänker halsen långt ner och slappnar av. Jag gungar då lös hela muskeln från början till slut. (Hästen lär sig detta fort, jag behöver bara närma mig så sänker B sin hals)

Gul: Bakom bogbladet ska du kunna föra in din hand, utan problem. På många hästar går inte det pga att de är alldeles för spända. Om du lär dig knepet på långa halsmuskeln, så kommer du ha lättare för att komma in bakom bogbladet.

Röd: Mankammen. Först så vaggar jag hela mankammen fram och tillbaka. Då utsöndras endorfiner och hästen förbereds för massagen. Sedan så trycker jag mankammen först mot mig, och sedan från mig. Med början i ena änden och slutet i andra änden. 3 gånger mot mig, 3 gånger från mig.

Rosa: Manken. B hade en liten reaktion strax bakom manken förut, pga träningsvärk. Lätt att se, då hästen vibrerar där då. Därför brukar jag stämma av ibland att allt är OK där. Jag tar handflatan och liksom stryker/trycker uppåt, med början e ena änden tills jag kommer till slutet. Det viktiga är att huden under det markerade rosa området rör sig i takt med mina strykningar uppåt.

Grön: Ryggfiléerna. Där stryker jag med handflatan innan ridning, 20ggr ungefär. Musklerna ska vara mjuka, och när man stryker med handen så ska muskeln bullas upp framför handen.

Ljusblå: Korset/rumpan. Detta ställe är det jag fokuserar mest på just nu, på höger sida då hon använder den sidan lite för mycket just nu då hon avlastar den andra. Hon har en stor bulle på högra sidan som jag jobbar med så att den inte ska bli större.

När jag masserar korset så börjar jag med att "slå" på stället jag ska massera, alltså hela området. När jag slår (med knyten näve) så ger det impulser till muskeln att dra ihop sig, vilket gör att blodet pumpas ut fortare och muskeln blir alltså mjuk fortare. Jag använder dock numera spikmatta 20 min innan massagen. Sedan är det bara att klämma, trycka, dra, you name it! Det är bara att massera på, det är aldrig skadligt. Man kan prova sig fram. Längst ner på markeringen ljusblått så ligger det som en filé eller vad jag ska kalla det, och där trycker jag från sida till sida, eftersom att hela muskeln ovanför förflyttar sig när jag trycker. Vilket är uppmjukande. Sedan kör jag bara på!
Håller jag iordning på de yttre lagren utav dessa muskler så slipper jag att det gräver sig ner och blir ett problem.

Grå: Biceps-muskeln, om jag inte minns fel. Där kan dom få spänningar av åtsittande täcken eller av andra orsaker. Där masserar jag lite då och då, det var mest förut då hon var lite spänd där. Men jag brukar massera i förebyggande syfte ibland.

Vinröd: Där de två vinröda strecken är sätter jag mina fingrar och stryker/masserar neråt. Även på framsidan av benet gör jag likadant, syns ej på bild. Detta för att blodcirkulationen ner i benen blir bättre och minskar risken för senskador.

Lila: En del av magmusklerna. Där masserade jag mycket förut, men även nu ibland. Detta för att hon är grinig då jag spänner sadelgjorden/borstar där, vilket kan tyda på att det är lite spänt där. Har sett bra resultat av detta förr, när jag masserade där 2,5-5min på båda sidor innan sadling så var hon betydligt mindre grinig.

Hur ofta ska man massera? Ja, man kan massera precis hur mycket man vill egentligen. Allt beror på vilka muskler och hur pass spända dom är. För min del har det kommit och gått väldigt mycket vilka muskler som är i behov av massage och hur ofta jag ska massera. Det har Bellies ET och massör lärt mig genom deras besök här, eftersom de även ger hemläxor. Det man ska tänka på är att när man "slår" på korset så kan dom få träningsvärk om man gör det flera minuter, för oss brukar det räcka med 1 min så är hon uppvärmd. Men gör man närmare 4-5 min så bör man inte göra samma sak dagen efter.

Ett litet tips: Man kan slå på vilken muskel som helst för att öka blodcirkulationen (som jag skrev om övningen på korset/rumpan). Så är din häst väldigt spänd/hård i någon muskel och det känns lönlöst att massera, så prova slå ett par minuter och känn efter om muskeln blivit mjukare.

Som sagt snart kommer allt detta på film, där det syns tydligt hur man ska bära sig åt, då det kan vara svårt att förklara/förstå i skrift.